LOVJOY PILATES
Pensé pour la Femme Moderne
Fini avec
le corps faible. Plancher pelvien mou. Fuites surprises. Douleurs au lit. Articulations raides. Coccyx sensible. Abdos séparés. Douleurs lombaires. Cervicales tendues. Hanches douloureuses. Humeur en vrac. Irritabilité. Énergie basse. Sommeil léger. Esprit embrumé. Souffle court, irrégulier. Force inégale. Mauvaise coordination. Humeur post-partum.
INITIATION AU PILATES DU PÉRINÉE
Découvrez la Différence LOVJOY.
Travaillez en profondeur tous les déséquilibres pelviens avec nos cours LOVJOY.
Essayez 3 séances gratuites pour vous reconnecter à votre plancher pelvien.
Accès 100 % gratuit,
Tout le monde mérite de se sentir bien dans son corps.
À tout de suite !
HORAIRE ÉTÉ 2025
Prochaine séance de groupe
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Essai 30 jours satisfait ou remboursé, résiliable à tout moment
CONÇU POUR VOUS
Grossese
Préparez et célébrez
Les médecins se concentrent sur votre tension artérielle et le bébé. Le Pilates vous permet de faire bien plus pour rester en bonne santé, réduire la douleur, célébrer les changements de votre corps et vous préparer à l’accouchement que vous souhaitez.
Post-partum
Reste fidèle à toi-même
Votre bébé a besoin de vous, mais vous comptez aussi. Le Pilates peut vous aider sur tous les plans : dépression post-partum, plaisir retrouvé, et dire adieu aux fuites en toussant (non, ce n’est pas normal !)
Femmes actives
Priorise-toi
Vous avez mal au cou ? Vous êtes de mauvaise humeur ? Vous manquez d’énergie ? Il suffit de 30 minutes de Pilates pour vous sentir en pleine forme, pleines d’énergie, prêtes à jouer avec vos enfants et à profiter de moments privilégiés avec votre partenaire.
Ménopause
L’âge avec le sourire
Faites de la ménopause un nouveau départ. Avec le Pilates, retrouvez le plaisir du sport, de la vie et de votre intimité — sans peur des os fragiles ou de la vessie capricieuse.
Pourquoi 30 Minutes ?
Fait pour les emplois du temps serrés
Une heure ? C'est trop long. Mais 30 minutes ? Ça passe entre deux réunions, la dépose des enfants à l'école ou la préparation du dîner. Plus besoin de trouver des excuses du genre « je n'ai pas le temps ». 🔥 Faire une ou deux heures de Pilates par semaine peut vous laisser courbaturée, mais ne vous apportera pas de résultats durables.
Avec des séances quotidiennes de 30 minutes, vous évitez le surentraînement, récupérez plus rapidement et développez votre force en toute sécurité. Mes mini-séances LOVJOY Live durent 30 minutes, et ce n'est pas un hasard. L'important n'est pas d'en faire plus, mais d'être assidue et de faire du Pilates un véritable mode de vie.
Le Pilates est une forme d’exercice développée par un homme nommé Joseph Pilates. Il a baptisé cette méthode « Contrology » ; une pratique axée sur le développement de la connexion entre le corps et l’esprit. Il s’agit d’un système de mouvements conscients utilisant des machines spécialisées pour fournir un retour d’information, un soutien et des défis au corps selon les besoins. Son objectif est de développer une compréhension du corps et de son fonctionnement le plus efficace. Le Pilates vise à renforcer tous les mouvements en se connectant à un tronc puissant.
Le Pilates ne se base pas sur le mouvement en lui-même, mais sur l’engagement musculaire recherché, la détente ou le relâchement spécifique. On ne bouge pas pour bouger, mais pour obtenir un résultat précis. Chaque mouvement est évalué selon ce qu’il produit dans le corps, ce que l’on ressent, ce qui fonctionne ou non.
Le Pilates allonge les muscles au lieu de les raccourcir, ce qui crée une force fluide et protège les articulations. C’est pour cela qu’il est si utile en rééducation et en prévention des blessures. Il fait appel à toute l’amplitude naturelle du corps, pour transformer les zones raides ou déconnectées en force disponible.
Le Pilates peut mettre au défi les personnes les plus athlétiques et prendre soin des personnes les plus blessées. À l’origine, il s’agissait en fait d’une forme de physiothérapie. Les machines provenaient de lits d’hôpital équipés de ressorts… pour rééduquer les blessés et les malades. Il est ensuite devenu la forme de fitness préférée des danseurs new-yorkais. Il fait désormais partie intégrante de l’entraînement de tous les athlètes sérieux et est prescrit aux personnes après une blessure, une opération chirurgicale, etc.
Le Pilates vous aide à mieux comprendre votre corps. Il développe une force profonde comme aucune autre méthode, grâce à une approche centrée sur le corps et des exercices conçus pour activer tous les mouvements depuis leTronc. C’est excellent pour soulager les douleurs, réduire le stress et profiter d’un entraînement à la fois exigeant, conscient, fonctionnel, varié et agréable !
Nos clients ont entre 8 et plus de 90 ans. Certains arrivent avec des béquilles, d’autres juste avant ou après un entraînement de foot pro. Il n’y a quasiment aucune contre-indication au Pilates, surtout lorsqu’il est enseigné en séance privée par un instructeur expérimenté.
Contrairement à la plupart des exercices, vous pouvez faire du Pilates tous les jours sans être trop courbaturée le lendemain. Si c’est votre seule ou principale activité, nous recommandons trois fois par semaine ou plus.
Beaucoup de nos élèves viennent cinq fois par semaine.
Mais une à deux fois par semaine en complément ou en entraînement croisé, c’est déjà fantastique ! Vous commencez à ressentir une différence dans votre corps après une ou deux séances… après 10, vous commencez à la voir.
Demandez à n’importe qui qui pratique régulièrement… leur posture, leur longévité, leur performance, leur tonus, et leur bien-être général ne seraient pas les mêmes sans ça.
Le Pilates est là pour vous aider à mieux profiter de toutes les autres activités que vous aimez. Il améliore la souplesse et corrige les déséquilibres créés par la plupart des autres sports.Il aide les Yogis et Danseurs souples à mieux protéger leurs articulations. Il assouplit les adeptes de CrossFit, les joueurs de foot, les triathlètes, ou même les marcheurs réguliers souvent trop “raides”. Il optimise la performance et réduit les effets secondaires négatifs des autres formes de mouvement. Et pour les passionné(e)s, c’est aussi une excellente activité principale à part entière !
Nous croyons que toutes les philosophies Pilates ont leur valeur. Alexandra a suivi une formation à la fois classique et contemporaine, ce qui lui permet de créer des mouvements personnalisés pour améliorer les fonctions de VOTRE corps. Elle poursuit sans cesse sa formation dans d’autres domaines tels que le plancher pelvien, le système lymphatique et d’autres appareils comme le reformer, le barrel ladder et la tower. Elle est prête à se lancer dans des travaux approfondis comme la somatique et tout ce qui pourrait satisfaire les clients les plus exigeants.
Du burn-out à l’équilibre : le Pilates comme thérapie
Alexandra est instructrice certifiée de Pilates au sol (Body Control Pilates UK, depuis 2015), professeure de Reformer (Balanced Body) et naturothérapeute agréée auprès de l’ANQ, ce qui permet à ses clients privés de faire valoir leurs séances auprès de leur assurance. Alexandra a découvert le Pilates en 2007 grâce à un DVD GAIA de 30 minutes fourni avec un gros ballon de fitness qu’elle avait initialement acheté pour aider son fils atteint de paralysie cérébrale. Cette pratique quotidienne à domicile est devenue sa bouée de sauvetage alors qu’elle s’occupait de son fils handicapé et travaillait sous la pression des délais serrés des films Harry Potter.
Elle enseigne le Pilates depuis plus de 10 ans. Aujourd’hui, elle anime des séances privées en studio à Québec,des cours collectifs sur tapis pour des groupes de 12 à 14 personnes, et en ligne via l’application LOVJOY, une plateforme qu’elle a lancée en 2023 pour aider les femmes actives à rester actives, mobiles et connectées à leur corps.
Sa méthode se concentre sur la force fonctionnelle, la santé du plancher pelvien et la posture qui favorise l’énergie et la confiance à long terme. Alexandra travaille avec des femmes à toutes les étapes de leur vie. Par exemple; des nouvelles mères, professionnelles en périménopause en passant par les grands-mères actives. Ses enseignements comprennent une éducation à la santé pelvienne et des outils pour gérer des problèmes courants tels que la faiblesse du tronc, les fuites urinaires…
Elle a passé un an à donner des cours de récupération post-partum à Bougeotte et Placotine avec de nouvelles mamans et leurs bébés, où elle a approfondi sa compréhension de la récupération physique et émotionnelle. Aujourd’hui, ses clientes sont des femmes modernes multitâches qui jonglent entre leur carrière, les soins à prodiguer à leurs proches, les changements hormonaux et la pression de tout mener de front.
Avant de lancer LOVJOY, Alexandra a passé plus de 20 ans comme artiste en effets visuels sur des productions telles que Le Hobbit, Game of Thrones et Harry Potter. Les longues heures passées à son bureau ont épuisé son corps et son énergie. Le Pilates l’a aidée à se reconstruire de l’intérieur, et cette guérison est devenue le fondement de tout ce qu’elle enseigne.
En tant qu’ambassadrice Arbonne, Alexandra soutient également ses clientes avec des outils de bien-être sains et à base de plantes, notamment des boissons protéinées, des légumes verts, des électrolytes et des soins de la peau qui complètent son travail sur le mouvement.
Elle est mère de trois enfants, un fils qui aurait aujourd’hui 21 ans, une fille de dix ans et un fils de cinq ans. Son expérience de vie apporte empathie, résilience et sagesse pratique à chaque séance qu’elle anime.
Que ce soit en ligne ou en personne, Alexandra crée un espace où les femmes peuvent renouer avec leur corps, développer une force durable et avancer dans la vie avec confiance, détermination et grâce.
